Aktual mövzular: Dollar alış-satışı, Neftin qiyməti, COP29, Hava proqnozu

Oynaqları qocalmaqdan necə qorumalı? - 5 tövsiyə

Oynaqları qocalmaqdan necə qorumalı? - 5 tövsiyə

Tarix: 23 Avqust 2022 22:06

Oynaqlar 40 yaşdan sonra sıradan çıxmağa başlayır. İnsanın yaşlaşdıqda aktivliyi oynaqların vəziyyətindən asılıdır.

Sonxeber.net medicina.az-a istinadən bildirir ki, terapevt İrina Andreeva oynaqları qorumağın, xilas etməyin 5 yolunu açıqlayıb.

"Oynaq, əzələ və bağların vəziyyətini yaxşılaşdırmaq heç vaxt gec deyil.

1. Çəkini azaltmaq, boyunuza uyğun bədən kütlə indeksində qalmaq

2. Orqanizmdə daim iltihab marketlərini yoxlayıb, onu azaltmaq

3. Menyuya tərəvəz, meyvə, balıq məhsulları daxil etmək

3. Mayeni normada içmək - oynaq mayesi qurumasın deyə

4. Oynaqlara əlavə yük salmamaq, uzun müddət fasiləsiz gəzmək, ağırlıq qaldırmaq olmaz

5. Fiziki aktivlik - üzgüçülük, dartınma, idman, gimnastika etmək. Qaməti düzəltmək

Bu 5 qaydaya əməl etsəz, oynaqlarınız uzunömürlü olar.


Etiketlər:  Oynaqları qocalmaqdan necə qorumalı tövsiyə


RƏYLƏR

OXŞAR XƏBƏRLƏR


BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR


Populyar Xəbərlər

XƏBƏR LENTİ