Aktual mövzular: Dollar alış-satışı, Neftin qiyməti, COP29, Hava proqnozu

Panik atak zamanı 7 effektiv metod - Özünə kömək et

Panik atak zamanı 7 effektiv metod - Özünə kömək et

Tarix: 3 Noyabr 2023 00:48

Stres, qorxu, təşviş, həyatda çətinliklər müasir insanı sağ ikən ölüm hissini daddıran panik atak kimi sindromla üzləşdirir.

Hazırda sinir və əsəb gərginliyinə bağlı beyinin qorxulu oyunu - panik atakı keçirənlərin sayı gündən-günə artır.

Sonxeber.net panik atak zamanı tutmanı effektiv olaraq azaltmağın, tamam qarşısını almağın üsulları təqdim edir:

- Nəfəs almaq, nəfəsi nəzarətə götürmək - bunun üçün kağız paketi ağzınıza tutaraq, dərindən nəfəs alıb verin.

- Soyuq su içmək. Ən şiddətli panika halında belə kiçik qurtumlarla soyuq su içmək lazımdır

- Üz, boyun, dirsəkləri soyuq su ilə yumaq

- Ovucları ovuşdurmaq, əlləri əşyalara toxundurmaq, nəsə sıxmaq - bu beynin diqqətini yayındırır. Yanınızda kiçik rezin top ola bilər.

- Bərkdən mahnı oxumaq

- Ayağın altına diyircəkli nəsə qoyub sürtmək - məsələn dezodorant

- Nanəli saqqız çeynəmək. /medicina.az


Etiketlər:  Panik atak zamanı effektiv metod Özünə kömək


RƏYLƏR

OXŞAR XƏBƏRLƏR


BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR


Populyar Xəbərlər

XƏBƏR LENTİ