Payız sindromuna qalib gəlmək üçün bunları edin

Tarix: 14 Noyabr 2023 00:42

Qaranlığı sevənlər başqalarından daha çox yorğun və əsəbi olurlar, çünki günəş işığının azlığı insanın psixoloji və fiziki vəziyyətinə mənfi təsir göstərə bilər.

Milli.Az publika.az-a istinadən xəbər verir ki, bu sözləri nevroloq Roman Kudryavçev "Gazeta.ru"ya müsahibəsində deyib. Yorğunluğun öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək üsullardan danışan ekspert bildirib ki, "xroniki" yorğunluq fonunda fiziki fəaliyyətə xüsusi diqqət yetirilməlidir. Bu, bədənin tonusunu yaxşılaşdıracaq, nəticədə ümumi vəziyyət və əhval yaxşılaşacaq.

"Bir nevroloq olaraq üzgüçülük və dayaq-hərəkət sistemi üçün fizioterapiyaya diqqət yetirməyi tövsiyə edirəm. Həftədə 2 dəfə hovuza baş çəkmək və gündə 15-30 dəqiqə fitneslə məşğul olmaq payızı yaxşı əhval-ruhiyyədə, güc və enerji dolu yaşamağa imkan verəcək", - nevroloq qeyd edib.

Həkim yuxunun əhəmiyyətindən də söz açıb:

"Sağlam yuxu gərgin iş günündən sonra orqanizmin bərpasında böyük rol oynayır. Bununla belə, yadda saxlamaq lazımdır ki, yalnız bir cədvələ əməl etsəniz, müsbət təsir göstərəcək: eyni vaxtda yatmaq və oyanmaq lazımdır. Bundan əlavə, yuxunu normallaşdırmaq üçün yatmazdan bir saat əvvəl televizora və telefona baxmamağı, yatmazdan iki saat əvvəl qazlı içkilər içməməyi və yatmazdan 40 dəqiqə əvvəl təmiz havada qısa bir gəzintiyə çıxmağı, ən azından otağı havalandırmağı məsləhət görürəm. Balanslaşdırılmış rasion isə gün ərzində enerjini saxlamağa kömək edəcək".

Milli.Az