Aktual mövzular: Dollar alış-satışı, Neftin qiyməti, COP29, Hava proqnozu

Mütəxəssis sosial təcrid dövründə formada qalmağın sirrini paylaşdı

Mütəxəssis sosial təcrid dövründə formada qalmağın sirrini paylaşdı

Tarix: 13 May 2020 23:51

Sosial təcrid dövründə bədəni yaxşı vəziyyətdə saxlamaq mümkündür. Bunun üçün xüsusi alətlərə ehtiyacınız yoxdur, otağınızda mini idman zalı yaratmaq asandır.

Sonxeber.net xəbər verir ki, bu barədə fitnes məşqçisi Yekaterina Lyaşevskaya danışıb. O, idman meydançasını necə təşkil etmək və hansı məşqlərə diqqət yetirmək lazım olduğunu izah edib.

Məşqçi yumşaq dartınma və bir az isinmə ilə başlamağı, sonra ağırlıq məşqlərinə keçməyi tövsiyə edir.

"Müxtəlif qol parametrləri olan dartınma hərəkətləri sinə əzələlərini tonusda saxlayacaq, çömbəlmə isə ayaqları yükləyəcək. Yük kifayət deyilsə, eyni məşqləri bir ayağınızda, fasilələrlə, yavaş sürətlə edin", - deyə məşqçi "Gazeta.ru"ya açıqlamasında qeyd edib.

Onurğa sütununu dəstəkləmək üçün Lyaşevskaya uşaqlıqdan bəri hər kəsə tanış olan "qayıq" məşqini təkrarlamağı tövsiyə edir. Qarın əzələlərini möhkəmləndirmək üçün planka və qıvrılma hərəkətləri uyğundur. Əgər evdə qantelləriniz yoxdursa, onu asanlıqla ağır yüklə dolu torbalarla əvəz edə bilərsiniz. (publika.az)


Etiketlər:  Mütəxəssis sosial təcrid dövründə formada qalmağın sirrini paylaşdı


RƏYLƏR

OXŞAR XƏBƏRLƏR


BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR


Populyar Xəbərlər

XƏBƏR LENTİ