Bu qidalar sizin doymanıza və kilo almamağınıza səbəb olur

Tarix: 21 Aprel 2022 05:03

Kalorinin artmamasına səbəb olan qida maddələri. Bu qidalar sizin doymanıza və kilo almamağınıza səbəb olur.
Çəkimizin artmaması üçün biz müxtəlif qida maddələrindən imtina edirik. Bu isə əksər hallarda orqanizmdə vitaminlərin və mineralların miqdarının azalmasına və immunitütin aşağı düşməsinə səbəb olur. Sağlam şəkildə arıqlmamq üçün isə orqanizmə daxil olan kalorili maddələrin miqdarını azalıtmaq və az kalorili və vitaminlərlə zəngin qidalarla qidalanmaq lazımdır. Aşağıdakı qidalar sizə istədiyiniz vitaminləri kalorisiz şəkildə verə biləcək.

1. Kərəviz
 Kərəviz sıfır kaloriyə sahibdir. Onun 100 qramında 16 kalori var.
2. Brokoli
Brokoli kələmi liflərlə zəngin və orqanizm üçün faydalıdır. 100 qram brokoli kələmində 34 kalori var.
3. Alma
Alma antioksidantlar və minerallarla zəngindir. Onu günün istənilən vaxtında yemək olar və orqanizm üçün çox faydalıdır. 100 qram almada 52 kalori var.
4. Xiyar
Xiyarın tərkibinin əsas hissəsini su təşkil edir. Diet saxlamaq məqsədilə istəniıən qədər xiyar yeməkdə fayda var. 100 qram xiyarın tərkibində 16 kalori var.
5. Portağal
Portağalın tərkibi C vitamini və antioksidantlarla zəngindir. Onun 100 qramında 47 kalori var.
6. Kələm
Kələm ürək xəstəliklərinə və xərçəng xəstəliyinə qarşı təsir göstərə bilir. Kələm arıqlamaq istəyənlər üçün ən ideal vasitələrdən biridir. Kələmin 100 qramında 25 kalori var.
7. Rəngli kələm
Rəngli kələm iltihab əleyhinə təsirə malikdir. O ürəyin və həzm sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Rəngli kələmin 100 qramında 25 kalori var.
8. Göbələk
Göbələklərində tərkibində az kalori var. Onları souslara, qamburqerə və qovrulmuş soğana əlavə etmək mümkündür. Onun 100 qramında 38 kalori var.
9. Yerkökü
Yerkökünün tərkibində olan vitaminlər görmənin yaxşılaşmasına səbəb olur. Yerkökünün qanda şəkərin miqdarını neytrallaşdırmaq qabiliyyəti də var. Onun 100 qramında 41 kalori var.
10. Qarpız
Qarpız şirin və sulu meyvə olmaqla yanaşı az kaloriyə sahibdir. Onun tərkibində olan maddələr orqanizm rahatlıq verir. 100 qram qarpızın tərkibində 30 kalori var.