Aktual mövzular: Dollar alış-satışı, Məzənnə, Neftin qiyməti

Hansı qidalar qanda xolesterini azaldır - Kişilərin diqqətinə

Hansı qidalar qanda xolesterini azaldır - Kişilərin diqqətinə

Tarix: 7 Fevral 2023 23:06

Rusiyanın məşhur həkimi Aleksandr Myasnikov qanda zərərli xolesterini salmaq üçün lazım olan qidaları açıqlayıb

"Medicina" xəbər verir ki, yüksək xolesterin qan damarlarını daraldır, qan dövranını pozur, ürəyin işini çətinləşdirir.

Məhz bu problem insult və infarkta səbəb olur.
Xolesterini salmaq üçün rasiona müəyyən ərzaqları daxil edin:

- Yağlı dəniz balığı, Omeqa-3-lə zəngin ərzaqlar
- Qırmızı düyü

- Qoz, badam
- Bol maye

- Liflə zəngin tərəvəzlər

Qidadan transyağları, heyvan yağlarını çıxartmaq, azaltmaq lazımdır.

Gündəlik 5-7 min addım da xolesterini azaldır.

20 yaşından yuxarı insanlar hər 3 ildən bir qanda xolesterin analizini verməlidir.
Siqaret çəkənlər, artıq çəkili insanlar, diabetlər risk qrupundadır".

Milli.Az


Etiketlər:  Hansı qidalar qanda xolesterini azaldır Kişilərin diqqətinə


RƏYLƏR



Populyar Xəbərlər

XƏBƏR LENTİ