Aktual mövzular: Dollar alış-satışı, Neftin qiyməti, COP29, Hava proqnozu

Ən yaxşı 5 çiyin məşqi

Ən yaxşı 5 çiyin məşqi

Tarix: 31 Dekabr 2023 05:26

"Men's Fit" nəşri çiyinləri işlətmək üçün ən yaxşı 5 məşqin adını çəkib.

Sonxeber.net lent.az-a istinadən xəbər verir ki, onlardan bir oturmuş vəziyyətdə qantelləri çiyinlərinizdən yuxarı qaldıraraq başlamaqdır.

Daha sonra, ayaq üstə durarkən qantelləri yana qaldırma hərəkətləri edə bilərsiniz. Ayaq üstə durarkən ştanqla hərbi dəzgah pressi etmək də məsləhət görülür.

Bundan başqa, qollarınız tam düzələnə qədər ştanqı yuxarıya doğru sıxın, sonra rəvan şəkildə başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. Nəhayət, çiyinlərinizi işləmək üçün klassik "pull-up" etmək tövsiyə olunur.


Etiketlər:  yaxşı çiyin məşqi


RƏYLƏR

OXŞAR XƏBƏRLƏR


BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR


Populyar Xəbərlər

XƏBƏR LENTİ