Aktual mövzular: Dollar alış-satışı, Neftin qiyməti, COP29, Hava proqnozu

40 yaşdan sonra arıqlamaq üçün SADƏ ÜSUL

40 yaşdan sonra arıqlamaq üçün SADƏ ÜSUL

Tarix: 7 Fevral 2024 23:06

Diyetoloq Nikki Uilyams 40 yaşdan arıqlamağın yollarını açıqlayıb.

Milli.Az lent.az-a istinadən xəbər verir ki, mütəxəssisin fikrincə, xüsusilə qadınlar 40 yaşdan sonra sürətlə kilo almağa başlayır.

Onun sözlərinə görə, bu, orqanizmin hormonal sistemindəki dəyişikliklərlə bağlıdır:

"Bütün qadınlar üçün uyğun universal pəhriz yoxdur. Ancaq bəzi qidalar sağlamlığa əhəmiyyətli təsir göstərə bilər. Pəhrizin əsasını tərəvəzlər təşkil etməlidir. Ən yaxşı tərəvəz seçimlərindən bəziləri brokoli, kələm, gül kələm, yarpaqlı göyərtidir. Tərkibi sağlam yağlarla zəngin olan avokado, yağlı balıq, kokos yağı, zeytun yağı, qoz-fındıq kimi qidalara üstünlük vermək lazımdır. Arıqlamaq üçün gündəlik yeməklərinizi dörd əsas yerə bölmək daha yaxşıdır: səhər yeməyi, günorta qəlyanaltı, nahar və şam yeməyi. Yeməklər arasında qəlyanaltıdan imtina etmək daha yaxşıdır. Əsas yeməklər arasındakı fasilələr 5-6 saat olmalıdır".

Milli.Az


Etiketlər:  yaşdan sonra arıqlamaq üçün SADƏ ÜSUL


RƏYLƏR

OXŞAR XƏBƏRLƏR


BU KATEQORİYADAN DİGƏR XƏBƏRLƏR


Populyar Xəbərlər

XƏBƏR LENTİ