Arıqlamağı sürətləndirən 10 əsas qida

Tarix: 23 Aprel 2023 23:06

Sağlam qidalanmaq və müntəzəm idmanla məşğul olmaq istədiyiniz çəkiyə sahib olmağınıza kömək edəcək. Pəhriz vərdişləri və həyat tərzi arıqlamaqda böyük rol oynayır. Buna görə də sağlam və balanslaşdırılmış pəhriz və idman proqramı arıqlamağı sürətləndirmək və ideal çəkimizi qorumaq üçün vacibdir.

Sonxeber.net lent.az-a istinadən xəbər verir ki, müəyyən qidalar arıqlamağa kömək edə bilər.

1. Yulaf

Yulaf yüksək lif tərkibi ilə çəki atmağa kömək edir. Tərkibindəki lif toxluq hissi verir və uzunmüddətli enerji verir. 

2. Qatıq

Qatıq aşağı kalorili qida olsa da, tərkibindəki yüksək proteinlə toxluq hissi verir. Tərkibində bağırsaqların sağlamlığını yaxşılaşdıran və həzmi asanlaşdıran probiyotiklər də var.

3. Yaşıl çay

Yaşıl çayda katexin adlı bir antioksidan var. Bu antioksidan maddələr mübadiləsini sürətləndirir və yağların yandırılmasını artırır.

4. Qızıl balıq

Qızılbalıqda omeqa-3 yağ turşuları var. Bu yağ turşuları maddələr mübadiləsini sürətləndirir və yağların yandırılmasını artırır. Bundan əlavə, yüksək protein tərkibi ilə toxluq hissi verir.

5. Avokado

Avokado yüksək yağ tərkibinə baxmayaraq arıqlamağa kömək edir. Tərkibindəki doymamış yağlar toxluq hissi verir və maddələr mübadiləsini sürətləndirir.

6. İspanaq

İspanaq aşağı kalorili bir qida olsa da, yüksək lif tərkibi ilə toxluq hissi verir. Bundan əlavə tərkibindəki dəmir və C vitamini ilə immunitet sistemini gücləndirir.

7. Alma

Alma aşağı kalorili bir qida olsa da, yüksək lif tərkibi ilə toxluq hissi verir. O, həm də antioksidan xüsusiyyətləri ilə tanınır.