Aktual mövzular: Dollar alış-satışı, Neftin qiyməti, COP29, Hava proqnozu

Hər gün çəki atmağın 6 qaydası

Tarix: 16 Avqust 2020 16:54

Pandemiya dövründə idman zallarının bağlı qalması, günəş vannası qəbul etməmək və buna görə D vitamini çatışmazlığı artıq çəki almağımıza səbəb olub. Eyni zamanda çəkini itirmək xeyli çətinləşib.

Sonxeber.net Axşam.az-a istinadən xəbər verir ki, hər gün müəyyən hərəkətlər etməklə kalori yandırmaq çətin deyil. Əsas tənbəlliyin daşını atıb, qaydalara əməl etməkdir:

Gündə 15 dəqiqə rəqs edin.
Yaxınlıqdakı mağazaya piyada gedin.
30 dəfə atılıb-düşün.
Eyvana çıxıb, 30 dəqiqə idman edin. İstədiyiniz hərəkəti edə bilərsiniz.
Bir limonun qabığını sürtgəcdən keçirdib, üzərinə su töküb, gündə 2 dəfə için.
Uzanıb, ayaqlarınızı yuxarı qaldırıb, divara söykəyin və 20 dəqiqə bu vəziyyətdə dayanın.

Whatsapp ilə göndər