Sağlamlıq, sevinmək və yaxşı əhval-ruhiyyə üçün 20 faydalı vərdiş

Tarix: 7 Yanvar 2023 13:42

Sağlamlıq, sevinmək və yaxşı əhval-ruhiyyə üçün 20 vərdişi inkişaf etdirmək təklif edilir. İndi onları izləməyə başlayın və bu sadə tövsiyələrə əməl etməklə hansı heyrətamiz dəyişikliklərə nail ola biləcəyinizi görəcəksiniz.

Sonxeber.net Lent.az-a istinadla həmin vərdişləri təqdim edir:

1. Günə təbəssümlə başlayın. Bundan daha müsbət bir şey yoxdur.

2. Səhər yeməyindən əvvəl bir stəkan su için.

3. Qaçmağa başlayın.

4. Siqaret və spirtli içkilərdən imtina edin.

5. Qarşıdakı günü planlaşdırmağı öyrənin.

6. Hər gün bir neçə təzə meyvə və ya tərəvəz yeyin.

7. Müsbət düşünün.

8. Duruşunuzu qoruyun, düz gəzin.

9. Səhər məşqləri edin.

10. Az yeyin: gündə 4-5 dəfə eyni vaxtda.

11. Lifti unudun. Piyada yuxarı qalxın və aşağı düşün.

12. Səhər kontrastlı duş qəbul edin - oyanmağa bir fincan güclü qəhvədən daha pis kömək etmir.

13. Kifayət qədər yatın. Özünüzü yatmağa və eyni zamanda qalxmağa öyrədin.

14. Təmiz havada gündəlik gəzintilər edin.

15. Axşam saatlarında gələcək gün üçün paltar hazırlayın.

16. İldə bir dəfə ümumi tibbi müayinədən keçin.

17. Ağlınıza gələn maraqlı və faydalı fikirləri dərhal yazın.

18. Kifayət qədər təmiz, qazsız su içmək: gündə ən azı 1500 ml.

19. Yatmazdan əvvəl otağı havalandırın. Sərin yerdə yatın.

20. Hər gün otağınızı təmizləməyə 15 dəqiqə vaxt ayırın.