Qarın yağını yandıran üç sadə və doyurucu qida

Tarix: 8 Sentyabr 2023 02:30

Yüksək yağlı qidalar qidalanma sahəsində həmişə maraq və narahatlıq mövzusu olub. Çox yağlı qidaların həddindən artıq istehlakı çəki artımına və sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilsə də, bütün yağların eyni olmadığını başa düşmək lazımdır. Əslində, bəzi yüksək yağlı qidalar qarın yağının yığılmasının qarşısını almağa kömək edə bilər ki, bu da tez-tez bədən yağının ən davamlı və qeyri-sağlam formalarından biri hesab olunur.

Sonxeber.net lent.az-a istinadən bildirir ki, arıqlamağa ən çox kömək edəcək qidalar müəyyənləşib. 

Belə ki, mütəxəssislər avokado, qızılbalıq və tam yağlı süd məhsullarını ən yaxşı seçim adlandırıblar. Qidalandırıcı xüsusiyyətləri ilə tanınan avokado incə belin saxlanmasında əsas rol oynayır. O toxluq hissi verən və qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləməyə kömək edən, ürəyə faydalı doymamış yağlarla zəngindir. Avokado həm də lif, əsas vitamin və minerallarla zəngindir, bu da daha az qidalı yeməkləri atmaq istəyini azaldır. Onların antioksidan və antiinflamatuar xüsusiyyətləri qarın yağını cilovlamaq üçün idealdır.

Məşhur yağlı balıq olan qızılbalığın sağlamlıq üçün çoxlu faydaları var. Tərkibindəki omeqa-3 yağ turşuları ürək sağlamlığını dəstəkləyir, iltihabı azaldır və insulinə həssaslığı artırır, bütün bunlar xüsusilə qarın ətrafında artıq yağların yığılmasının qarşısını alır. Onun yüksək protein tərkibi doymağı təşviq edir, gün ərzində həddindən artıq yemək ehtimalını azaldır.

Təəccüblüdür ki, tam yağlı süd, pendir və qatıq kimi yüksək yağlı süd məhsulları incə bir belin əldə edilməsində rol oynaya bilər. Onlar az yağlı süd məhsullarından daha çox doyurur, iştahı və kalori qəbulunu idarə edir. Bu süd məhsullarının tərkibində bədən tərkibini yaxşılaşdırmağa və yağ yığılmasını azaltmağa kömək edən kalsium və D vitamini kimi əsas qida maddələri də var. Tam südlü qatıqda olan probiyotiklər bağırsaq sağlamlığını və immun funksiyasını dəstəkləyir, qarın piylənmə riskini daha da azaldır.