Arıqlamağa mane olan qidalar

Tarix: 7 Dekabr 2024 03:06

Arıqlama prosesində çox vaxt diqqət edilməyən, lakin tərkibində yüksək miqdarda şəkər olan bəzi qidalar məqsədlərinizə mane ola bilər.

Sonxeber.net xəbər verir ki, gizli şəkər mənbələrini tanımaq və bu məhsullardan uzaq durmaq sağlam bir çəkiyə çatmağınıza kömək edəcək.

Ən Çox Yayılmış Gizli Şəkər Mənbələri:

Hazır souslar və ketçuplar

Tərkibində dadını yaxşılaşdırmaq üçün gizli şəkər mövcuddur. Ən yaxşı seçim evdə hazırlanmış və ya şəkərsiz variantları seçməkdir.

Qatıq və digər süd məhsulları

Şirinləşdirilmiş meyvəli qatıq və ya desertlər gizli şəkər ehtiva edir. Təbiətə yaxın, şəkərsiz qatıq seçilməlidir.

Hazır şorbalar və konservləşdirilmiş yeməklər

Çoxları duzla yanaşı şəkər də əlavə olunur. Qablaşdırmanı oxumaq önəmlidir.

Dietik və ya "şəkərsiz" içkilər

Süni dadlandırıcılar şəkəri əvəz etsə də, bədənə mənfi təsir göstərə və arıqlamağa mane ola bilər.

Taxıl və enerji barları

Sağlam seçim kimi görünən bu məhsullarda da çox vaxt şəkər miqdarı yüksəkdir.

Meyvə şirələri və smuzilər

Təbii olsa belə, meyvələrin tərkibindəki şəkər (fruktoza) konsentrasiyaya düşür və kalorili olur.

Necə Qaçınmaq Olar?

Məhsul etiketlərini diqqətlə oxuyun.
Şəkərsiz və təbii məhsullara üstünlük verin.
Evdə hazırlanan qidalar və təbii inqrediyentlərdən istifadə edin.

Şəkəri azaltmaq yalnız çəkiyə deyil, həm də ümumi sağlamlığınıza müsbət təsir göstərəcək.