Aktual mövzular: Dollar alış-satışı, Neftin qiyməti, COP29, Hava proqnozu

Gecə 4 saatdan az yatanları nələr gözləyir?

Tarix: 17 Mart 2024 06:39

İnsan sağlamlığı üçün normalda minimum 6, maksimum 9 saat yatmalıdır.

Sonxeber.net medicina.az-a istinadən xəbər verir ki, somnoloq Yelena Çareva ən fövqəladə hallarda belə sutkada 4 saat yuxunun vacibliyini bildirib.

"Yuxu saatı yaşa görə dəyişir. Uşaqlar böyüklərdən, böyüklər isə yaşlı insanlardan daha çox yatır. Yuxunun olmaması, getdikcə azalması və ya 10 saatı keçməsi, yəni daha çox yatmaq ciddi pozuntulardan xəbər verir. Melatonin yuxu hormonu qaranlıqda istehsal olunmağa başlayır. Qışda saat 18:00-dan melatonin qanımızda yüksəlməyə başlayır və gecə yarısı pik həddinə çatır.

Ona görə çox insanlar gecə 2-dən sonra yuxuya gedə bilir. Yuxunuz gəlmirsə, uzanıb yuxunu gözləməyin mənası yoxdur, bu yuxusuzluqdur və bunu müalicə etmək lazımdır", - Çareva qeyd edib.

Whatsapp ilə göndər