Həkim pəhriz saxlamadan arıqlamağın ən yaxşı yolunu açıqladı

Tarix: 14 Avqust 2021 18:45

Gəzmək artıq çəkidən xilas olmağın ən yaxşı yoludur.

Sonxeber.net Sputnik Azərbaycan-a istinadən xəbər verir ki, bunu diyetoloq Zuhra Pavlova bildirib.

Həkim yürüşün səmərəliliyinin maksimum dərəcədə artırılması üçün rahat ayaqqabının və su balansının vacibliyini vurğulayıb. O qeyd edib ki, yürüş zamanı peşəkar idmanla məşğul olduqda belə ürəkdə artıq yük yaranmır. Əksinə, xəstəlikdən sağalmaq üçün çox faydalı bir üsuldur.

"Gəzinti zamanı bədənin bütün əzələlərinin 90%-ni istifadə etmək olur. Mən, məsələn, mütləq əl məşqləri edirəm (şüurlu şəkildə səylə bükürəm və əyirəm), ayaq əzələlərinin müxtəlif hissələrini gərginləşdirirəm, qəsdən addım uzunluğunu artırır və ya azaldıram",- deyə Pavlova bildirib.

Diyetoloq deyir ki, optimal gediş sürəti dörd ilə beş km/saat arasında, amma idmançı olmayan insanlar üçün iki və ya üç km/saat arasındadır. Orta hesabla gündə ən az 10 kilometr gəzmək məsləhətdir.