1 həftəyə 2 kiloqram arıqlamaq istəyirsiniz?

Tarix: 18 Dekabr 2022 16:21

Pəhrizə düzgün əməl etdikdə nəticə almaq da bir o qədər asanlaşır. Normadan daha çox hərəkət edərək və ya idmanla bu prosesi daha da sürətləndirmək mümkündür.

Sonxeber.net Axşam.az-a istinadən 1 həftə ərzində 2 kiloqram çəki atmağınıza yardımçı olacaq pəhriz proqramını təqdim edir.

1. gün

Səhər: Çay və ya qəhvə (şəkərsiz), 1 dilim pendir (az yağlı), xiyar, pomidor, 1 nazik dilim çörək 
Nahar: 60 qram qırmızı ət (qrildə və ya qaynadılmış), ayran, salat (yağsız), 1 nazik dilim çörək
Şam : 8 xörək qaşığı tərəvəz yeməyi, 1/2 (yarım) kasa qatıq (qaymaqsız), salat (yağsız), 4 xörək qaşığı düyü plovu
Gecə: 2 meyvə

2. gün

Səhər: Çay və ya qəhvə (şəkərsiz), 1 dilim pendir, xiyar, pomidor, 1 nazik dilim çörək (taxıl)
Nahar: 60 qram toyuq əti (qrildə və ya qaynadılmış), ayran, salat (yağsız), 1 nazik dilim çörək (taxıl)
Qəyənaltı: 1 stəkan süd
Şam yeməyi: 1 çömçə şorba, 8 xörək qaşığı tərəvəz yeməyi, ½ kasa qatıq (qaymaqsız), salat (yağsız), 2 nazik dilim çörək (taxıl)
Gecə: meyvə

3. gün

Səhər: Çay və ya qəhvə (şəkərsiz), 1 dilim pendir (az yağlı), yumurta, 1 nazik dilim çörək (taxıl)
Nahar: şorba, 8 xörək qaşığı tərəvəz yeməyi, 1/2 (yarım) kasa qatıq (qaymaqsız), salat, (yağsız)
Şam : 60 qram qırmızı ət (qrildə və ya qaynadılmış), 1 ədəd kiçik qaynadılmış kartof, su, salat (yağsız), 1 nazik dilim çörək (buğda)
Gecə:  meyvə və ya 1 stəkan süd

4. gün

Səhər: Çay və ya qəhvə (şəkərsiz), xiyar, pomidor, yulaf
Nahar: şorba, 60 qram toyuq (qrildə və ya qaynadılmış), salat (yağsız), meyvə suyu
Şam yeməyi: tərəvəz şorbası , 1/2 (yarım) kasa qatıq (qaymaqsız), salat (yağsız), 4 xörək qaşığı əriştə
Gecə: meyvə

5. gün

Səhər: Çay və ya qəhvə (şəkərsiz), xiyar, pomidor, qaynadılmış yumurta, 1 nazik dilim çörək (buğda)
Nahar: tərəvəz yeməyi, 1 kasa qatıq (qaymaqsız), salat (yağsız), 1 nazik dilim çörək
Şam yeməyi: 60 qram balıq (qrildə və ya buxarda), salat (yağsız), 2 nazik dilim çörək
Gecə: süd

6. gün

Səhər: Çay və ya qəhvə (şəkərsiz), 1 dilim pendir (az yağlı), 2 nazik dilim çörək
Nahar: şorba, ayran, salat (yağsız), 1 nazik dilim çörək 
Şam: 60 qram toyuq (qrildə və ya qaynadılmış), su, salat (yağsız), 4 xörək qaşığı makaron
Gecə: meyvə

7. gün

Səhər: Çay və ya qəhvə (şəkərsiz), 1 dilim pendir (az yağlı), 1 qaynadılmış yumurta, 2-3 zeytun, 1 nazik dilim çörək
Nahar: şorba, 8 xörək qaşığı tərəvəz yeməyi, 1 kasa qatıq (qaymaqsız), salat (yağsız), 1 nazik dilim çörək
Şam: şorba, 100 qram balıq (qrildə və ya buxarda bişirilmiş), salat (yağsız), 1 nazik dilim çörək
Gecə: 1 stəkan süd